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阳春三月开启7个美白模式 一个水果七杯开水

2019-01-10 09:52:46来源:四海健康网

   如何美白是MM们一年四季都特别关注的事情、特别是在温暖的春季和夏季、更是众多的美女们的心愿、希望自己能够白一点再白一点。那么想要美白依赖化妆品当然不行、从日常饮食开始、从一到七、快速变白、皮肤变嫩、赶快试试吧!

  1、一个水果:

  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  2、二盘蔬菜:

  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

  3、三勺素油:

  每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

  4、四碗粗饭:

  每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

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