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女人长粉刺是因为缺乏维生素D 补充维生素吃什么好(4)

2020-06-05 18:39:26来源:四海健康网

  4.肌肉抽筋。

  如果你平时经常自觉腿部肌肉抽筋,这表明可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。若你同时是运动爱好者,大运动量会通过出汗令人体流失更多这些矿物质,从而加重症状。

 

  对策:需要从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等来补充钙

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