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白领怎么就餐下午不困 想要下午不困中午该如何就餐

2018-08-04 09:21:14来源:四海健康网

   白领一族怎么午餐后下午上班不犯困?怎么就餐才能下午上班不困?想要下午上班不犯困,有一定原因是和饮食有关,科学的就餐会让你下午神清气爽。让我们一起看下吧,想要下午不困中午该如何就餐?

  一、就餐顺序

  在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。

  午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

  二、工作间隙休息吃些水果

  另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

  三、避免高脂高糖食物

  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

  它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

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